Блог

Как руководителю справиться с профессиональным выгоранием?

Современная тенденция роста кадров и рабочих мест диктует нам всё более жесткие правила: работай много, работай качественно, работай с удовольствием.

С проникновением Интернета в каждый дом и офис, увеличилось количество рабочих мест, а рынок труда обогатился новыми профессиями.

Дилемма нашего времени состоит в том, что мы понимаем, с какой опасностью сталкивается шахтер или строитель, как устаёт продавец в оффлайн-магазине или бухгалтер в офисе. Но никто не говорит о болезни XXI века - профессиональном выгорании.

Синдром эмоционального выгорания - медицинский диагноз, введенный психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году. В своих работах он описывал это состояние как “проявление нарастающего морального истощения”.

Сегодня все чаще люди с ненормированным рабочим днём, высокой эмоционально-психической нагрузкой и повышенной ответственностью, встречаются с профессиональным выгоранием.

Его синдромы сложно не заметить:

●    повышенная утомляемость;
●    апатия;
●    стремление отложить рабочие задачи, уйти от ответственности;
●    нарушение сна и повышенная тревожность;
●    переживания в вопросах, касающихся работы;
●    отсутствие интереса к делу, которым занимался ранее.

Согласно статистике за 2019 год, каждый второй работник в России пережил состояние профессионального выгорания.


Три совета, как предотвратить выгорание и позаботиться о себе:

1.   Регламентируйте своё рабочее время


Важно соблюдать баланс активности и отдыха. Одной из главных причин появления подобного состояния считается чрезмерно высокая профессиональная активность и недостаток отдыха. Отключайте рабочие чаты по возвращению домой. Предупредите сотрудников, что вы отвечаете на профессиональные вопросы только в рамках рабочего времени. Сначала это будет непривычно, но дайте этому совету время. Под новый режим нужно подстроиться!



2.   Разнообразьте досуг
Отдых не должен быть похож на решение рабочих задач в контексте физических процессов. Иными словами, если на работе вы проводите 8 часов за компьютером, то отдых должен быть активным. Танцы, занятия в спортзале, бассейн - выбирайте то, что вам по душе.

3.   Устраивайте информационный детокс


Два раза в месяц проводите день без гаджетов. Не проверяйте почту, отключите телефон. Наслаждайтесь тишиной, а не старайтесь разобрать информационный шум.

Профессиональное выгорание - бич современности.
Ускорение всех рабочих процессов не учитывает ограниченность человеческих ресурсов, поэтому единственный человек, кто может это предотвратить - вы.