С проникновением Интернета в каждый дом и офис, увеличилось количество рабочих мест, а рынок труда обогатился новыми профессиями.
Дилемма нашего времени состоит в том, что мы понимаем, с какой опасностью сталкивается шахтер или строитель, как устаёт продавец в оффлайн-магазине или бухгалтер в офисе. Но никто не говорит о болезни XXI века - профессиональном выгорании.
Синдром эмоционального выгорания - медицинский диагноз, введенный психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году. В своих работах он описывал это состояние как “проявление нарастающего морального истощения”.
Сегодня все чаще люди с ненормированным рабочим днём, высокой эмоционально-психической нагрузкой и повышенной ответственностью, встречаются с профессиональным выгоранием.
Его синдромы сложно не заметить:
● повышенная утомляемость;
● апатия;
● стремление отложить рабочие задачи, уйти от ответственности;
● нарушение сна и повышенная тревожность;
● переживания в вопросах, касающихся работы;
● отсутствие интереса к делу, которым занимался ранее.
Согласно статистике за 2019 год, каждый второй работник в России пережил состояние профессионального выгорания.
Три совета, как предотвратить выгорание и позаботиться о себе:
1. Регламентируйте своё рабочее время
Важно соблюдать баланс активности и отдыха. Одной из главных причин появления подобного состояния считается чрезмерно высокая профессиональная активность и недостаток отдыха. Отключайте рабочие чаты по возвращению домой. Предупредите сотрудников, что вы отвечаете на профессиональные вопросы только в рамках рабочего времени. Сначала это будет непривычно, но дайте этому совету время. Под новый режим нужно подстроиться!
2. Разнообразьте досуг
Отдых не должен быть похож на решение рабочих задач в контексте физических процессов. Иными словами, если на работе вы проводите 8 часов за компьютером, то отдых должен быть активным. Танцы, занятия в спортзале, бассейн - выбирайте то, что вам по душе.
3. Устраивайте информационный детокс
Два раза в месяц проводите день без гаджетов. Не проверяйте почту, отключите телефон. Наслаждайтесь тишиной, а не старайтесь разобрать информационный шум.
Профессиональное выгорание - бич современности.
Ускорение всех рабочих процессов не учитывает ограниченность человеческих ресурсов, поэтому единственный человек, кто может это предотвратить - вы.
Елена Богомолова, Основатель и CEO PROTALENT LAB