Кто-то решил слепить из себя фитнес-модель, кто-то выучить английский в совершенстве или освоить китайский, кто-то сменить работу на более интересную и денежную.
И по началу драйв и запал был что надо!
И даже удалось похудеть на пару килограмм, выучить несколько десятков новых английских слов, сходить на пару собеседований..
А дальше энергия пошла на спад, драйв сменился апатией и чувством вины по отношению к преданным целям и себе самому.
Все просто и одновременно сложно.
Дело в том, что нейроны в нашем мозге привыкли бегать по сложившимся проторенным дорожкам (нейронным связям), и делать что-то новое, отличное от привычных поведенческих привычек- для мозга сложно.
Это схоже с первой спортивной тренировкой неподготовленного тела: мышцы сопротивляются, упражнение не запоминается, очень хочется остановиться и прекратить.
Но после 3 недель ежедневных тренировок мышцы будут работать автоматически.
Точно так же и любой новый навык физический или интеллектуальный встраивается минимум за 3 недели.
21 день – не магическое число. Ровно столько надо, чтобы построились первые новые, пока ещё зыбкие нейронные связи в мозге и мы научились чему-то новому.
1) Поэтому самое главное после постановки целей и выбора важных для вас приоритетов- ДИСЦИПЛИНА и четкая организация своей жизни вокруг этих приоритетов.
Первое время будет очень сложно, но нужно выдержать хотя бы 3 недели, держа себя в ежовых рукавицах дисциплины.
2) Вам нужны единомышленники, группа поддержки, те, у кого с вами схожие цели и трудности. Обмен опытом, советы и поддержка очень важны на этом этапе.
Также как и информационная доминанта: вас должно окружать поле полезной для встраивания навыка информации.
3) Очень хороший способ ускорить встраивание навыка и усвоение информации - обучать этому других. Если это что-то интеллектуальное (включая языки)- объясняйте это тем, кто знает ещё меньше вас. Если речь о физических упражнениях или каком-то профессиональным навыке - демонстрируйте его пошагово своим «стажерам»
А дальше происходит маленькое чудо: вы можете включать творчество в свою систему тренировок, изучения иностранного языка и даже поисков работы. Вы можете отойти от четких шаблонных упражнений и более гибко и свободно подходить к процессу.
Виктория Филиппова, Партнер PROTALENT LAB, PCC ICF коуч